La relaxologie appelée plus communément la relaxation psycho-corporelle ou encore relaxation.
Quelles sont les méthodes psycho-corporelle de la relaxation ?
La relaxation propose diverses méthodes corporelles comme la relaxation de Jacobson, le training autogène, différentes respirations et des méthodes mentales comme la visualisation positive et la méthode de Vittoz, qui vont détendre le corps et l’esprit. Mon approche de la relaxation s’appuie également sur des outils si besoin, comme la psychologie positive, évaluer le degré de son estime, approfondir ses valeurs et son degré de stress ce qui amène à prendre conscience de nos propres besoins. Grâce à ces différentes méthodes et outils, la relaxation peut être ciblée en fonction des besoins de chacun et peut favoriser grandement un développement personnel.
Quel est le but de la relaxation ?
Diminuer les effets physiologiques du stress comme une accélération du rythme cardiaque par exemple et atténuer des maux, douleur chronique, anxiété, angoisse, fatigue, tensions en apaisant le corps et l’esprit et apporter un calme intérieur et libérer nos émotions. Cette discipline thérapeutique aide à prendre conscience de ses propres ressources intérieures.
La relaxation contribue à une connaissance de soi, à être dans le moment présent, à avoir un sens à ses objectifs, avoir une meilleure confiance et estime de soi, une meilleure qualité de sommeil, une meilleure concentration et mémoire, développer nos sens, favoriser l’optimisme.
Quels sont les avantages de la relaxation thérapeutique ?
La relaxologie est une thérapie qui permet d’aller vers une meilleure santé et aide à remédier à un déséquilibre de l’organisme. Elle apporte une diminution de stress lié à un blocage – conflit intérieur qui va se ressentir au niveau corporel ou de l’esprit.
La relaxation thérapeutique va activer le système nerveux parasympathique et réduire le stress, pour maintenir une bonne énergie et une récupération de l’organisme.
Quels sont les conséquences du stress ?
Un stress peut se ressentir, lors de certaines situations et amener un blocage au niveau du corps ou de l’esprit. Des émotions désagréables liées à ce stress et par le prolongement de cet état, une hormone dont le cortisol va être secrétée en trop grande quantité dans l’organisme et être à l’origine de maladie. Des études pointent du doigt de plus en plus sur ce lien entre le stress prolongé et le cortisol libéré en trop grande quantité et le déséquilibre qui se fait dans l’organisme.
Que peut vous apporter Inspire’Harmonie ?
Des séances à des fins thérapeutique en prévention ou pour remédier un déséquilibre. Chez Inspire’Harmonie nous apportons une importance particulière pour vous donner les clés à une bonne santé, vous permettre une détente optimale, afin d’aller vers une autonomie et un mieux-être. Certaines méthodes peuvent être pratiquées à tout moment pour apaiser un stress que ce soit au travail, transport public ou chez soi le soir, afin de favoriser une qualité de sommeil.
Quelles sources de stress la relaxation peut être bénéfique ?
Quelques exemples :
- Un changement de situation
- Le travail
- Lors d’un examen médical
- Un entretien
- Le sommeil
- Lors de douleurs chroniques ou maux
Le corps et l’esprit étant constamment en interaction, la relaxation va apaiser le corps et apporter un apaisement de l’esprit et inversement.
Pour quels maux la relaxation peut-elle aider ?
Entre autre :
- Troubles digestifs, intestin irritable
- Maux de têtes – Migraines
- Douleur de dos
- Dépression
- Anxiété, Angoisse
- Fatigue – insomnie
Quels sont les bienfaits de la relaxation thérapeutique ?
La relaxologie contribue à diminuer les effets physiologiques du stress, en activant le système parasympathique qui va apaiser le corps et l’esprit et permettre de diminuer ces blocages et redonner la bonne énergie. Cette pratique favorise à aller vers une autonomie avec des méthodes ciblées lors d’une séance. De plus, des études démontrent que la relaxation à de nombreux bienfaits sur le stress. Pendant et après une relaxation, les bienfaits vont se ressentir au niveau du corps et de l’esprit. Les tensions corporelles qui sont souvent ressenties au niveau du dos, mâchoires et têtes mais aussi parfois à d’autres parties du corps, vont être relâchées. Cette pratique va permettre une profonde détente du corps et de l’esprit et contribuer à un équilibre. Lors de maux ou de douleurs chroniques, cette situation provoque du stress. En diminuant cet état de stress, les douleurs chroniques ou les maux peuvent être atténués. Au niveau de l’esprit, la relaxation réduit également une fatigue et de l’anxiété, qui peut être ressentie par du stress au quotidien. Voici d’autre bienfaits :
- Cohérence du rythme cardiaque
- Renforcement du système immunitaire
- Favorise un meilleur sommeil
- Diminue la nervosité
- Renforce la concentration et la mémoire
- Contribue à l’intelligence émotionnelle
-
Améliore la confiance en soi et l’estime de soi
Ce qu’il faut retenir
Le stress est une réaction normale et il est parfois même nécessaire, car il contribue à un moteur de motivation et à une protection contre un danger. Cependant, le stress à long terme devient chronique et il est néfaste pour la santé physique et psychique. Il est important d’apprendre à gérer son stress, afin d’apaiser son stress et réduire le risque de dérégler l’organisme et de voir des maux ou maladie chronique apparaître.
Avec les différentes techniques et outils, on apprend à mieux connaître son fonctionnement et à avoir une meilleure adaptation face au stress. La relaxation peut être une source de mieux-être, (re)trouver équilibre et ressources.